DOLOR DE ESPALDA ¿Posibles causas?
El dolor de espalda es uno de los dolores más comunes en la población. Es posible que la gran mayoría de las personas sufrirán esta experiencia al menos una vez en la vida. Esta dolencia supone una de las principales causas de absentismo laboral.
El dolor de espalda puede ir desde una pequeña molestia constante hasta una repentina punzada de dolor agudo que dificulta el movimiento. Puede aparecer de manera rápida tras una caída o al levantar un objeto muy pesado o ir aumentando de manera progresiva.
LAS CAUSAS MAS COMUNES
Presión muscular o en los ligamentos: Un Excesivo esfuerzo de forma repetida o hacer un mal movimiento repentino pueden generar presión sobre los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral y producir espasmos musculares dolorosos.
Protuberancia o hernia de disco. Una hernia de disco es un disco que se rompe. Cuando esto sucede, la sustancia gelatinosa se escapa e irrita los nervios de alrededor. Esto puede causar ciática o dolor de espalda.
Irregularidades óseas. Las anomalías de la anatomía de la espalda, como la curvatura anormal de la columna (escoliosis), también pueden causar dolor de espalda.
Osteoporosis. Las vértebras de la columna vertebral pueden presentar fracturas por compresión cuando los huesos se vuelven porosos y frágiles.
Cómo proteger su espalda
Un estilo de vida sano contribuye enormemente al bienestar de nuestra espalda.
Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso puede agregar presión a su columna vertebral y su espalda lumbar.
Evite fumar. Tanto el humo como la nicotina causan que su columna vertebral envejezca más rápido de lo normal aumentando así las posibilidades de adquirir enfermedades en los huesos.
Mantenga una postura correcta Una buena postura es importante para evitar problemas lumbares. Cómo se para, sienta y levanta cosas tiene un efecto grande en la salud de su columna.
Si trabajas sentada, es importante "levantarse cada 60 o 90 minutos y realizar estiramientos de brazos, piernas, cuello...", subraya Ana Hernández. También asegúrate de sentarte en una postura correcta, con la espalda recta.
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