CAMBIOS IMPORTANTES EN TU ESTILO DE VIDA QUE FACILITARAN REDUCIR EL COLESTEROL
Los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar tu nivel de colesterol. Pero haciendo cambios en tu estilo de vida puedes mejorar los valores.
HÁBITOS SALUDABLES
Come alimentos saludables para el corazón
Unos pocos cambios en tu alimentación pueden reducir el colesterol y mejorar la salud de tu corazón
Reduce las grasas saturadas.
Elimina las grasas trans.
Come alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.
Aumenta la fibra soluble
Añade proteína de suero de leche A TU DIETA.
Aumenta tu actividad física
Añadir actividad física, incluso en intervalos cortos varias veces al día, puede ayudarte a comenzar a bajar de peso. Considera:
- Hacer una caminata rápida durante la hora del almuerzo, todos los días
- Ir en bicicleta hasta el trabajo
- Jugar a tu deporte favorito
Para mantenerte motivado, ten en cuenta que puedes buscar un compañero de actividad física o unirte a un grupo de ejercicios.
Dejar de fumar mejora el nivel de colesterol HDL.
- A los 20 minutos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca se recuperan del pico inducido por el cigarrillo.
- A los tres meses, la circulación sanguínea y la función pulmonar comienzan a mejorar.
- En un año, el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca es la mitad que el de un fumador.
Controlar el peso
Tener algunos kilos demás, aunque sean pocos, contribuye al colesterol alto. Los cambios pequeños suman. Tomar suficiente agua y evitar bebidas azucaradas. Aumenta la regularidad en comidas naturales y reduce los productos procesados. Vigila el consumo de sal. Todo ello puede ayudar a mejorar tus niveles de colesterol.
Bebe alcohol con moderación
Se ha vinculado el consumo moderado de alcohol con niveles más altos de colesterol HDL, pero los beneficios no son lo suficientemente convincentes para recomendar el consumo de alcohol a alguien que no lo bebe.
Si consumes alcohol, hazlo con moderación.
A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes para disminuir los niveles de colesterol.
AQUÍ TE RECOMENDAMOS ALGUNAS AYUDAS NATURALES QUE PUEDEN FAVORECER TU OBJETIVO.
Armolipid PLUS
Complemento alimenticio |ayuda a mantener los niveles de colesterol y Triglicéridos |Levadura roja de arroz, Berberina, Coenzima Q10 y Astaxantina
Healthy fusion
Potente tratamiento para el colesterol | Reduce y mantiene en niveles estables y sanos | Levadura de Arroz Rojo, Coenzima Q10, Resveratrol, Mango Africano y Vitamina D
Arkopharma Arkosterol Plus
levadura Roja de Arroz + Q10 30 Cápsulas, Monacolinas, Coenzima Q10, Solución Natural para Controlar el Colesterol, 100% vegetal
PLAMECA
Policol One, Reduce y Mantiene Niveles de Colesterol, Hígado en Buen Estado, Nueva Fórmula con Levadura de Arroz Rojo, Gugul, Alcachofera y Diente de León
Proteína de suero
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Proteína en Polvo para Recuperacíon y Desarrollo Muscular con Glutamina Natural y Aminoácidos BCAA
Proteína de suero
BioTechUSA Iso Whey ZERO, sin azucar, ni gluten. Recomendado a quienes deseen complementar su ingesta diaria de proteínas con una bebida proteica en polvo.
Añadir comentario
Comentarios