Muchos pacientes suelen sufrir estancamientos durante la pérdida de peso después de someterse a una manga gástrica.
Esto puede ser muy estresante y a la vez frustrante pues es probables que pienses que nunca llegarás a tu objetivo.
Queremos decirte que los estancamientos son normales durante el proceso, y que dependerá mucho como reaccioné tu metabolismo. Aun así te dejamos aquí algunas recomendaciones a tomar en cuenta si este es tu caso.
Estás perdiendo volumen y no peso.
Es posible que estés perdiendo talla, te veas más delgad@ y la ropa te este quedando más suelta y aun así la báscula no se mueve. Esto puede pasar debido a que estés ganando masa muscular, recuerda que ahora llevas una dieta alta en proteína y realizas ejercicios de fuerza y tonificación.
DESCANSA LO SUFICIENTE
Trata de dormir al menos 8 horas de calidad. Si estamos muy cansada el cuerpo te pedirá que alimentos ricos en azúcares y carbohidratos que ralentizan tu pérdida de peso e incluso contribuirán a que los periodos de estancamientos sean más constantes y duraderos. Mantén una dieta saludable.
¡Mantente hidratado!
Es fundamental para un desempeño metabólico óptimo. La recomendación mínima diaria es de 2 litros de agua al día.
MANTENTE MOTIVADO CON ESTA BOTELLA DE AGUA
TE RECORDARA CUANDO DEBES BEBER AGUA
Vigila tus hábitos alimenticios.
Es posible que te estés permitiendo más de un pequeño capricho, que aunque sea pequeño puede ser muy calórico y al final del día solo está aportando una cantidad vacía de muchas calorías. Recuerda priorizar las proteínas sobre todo, evita pequeños caprichos sin nutrientes esenciales y cambia tu rutina de ejercicios . Es posible que el cuerpo se haya acostumbrado a una rutina y necesita un buen empujón para quemar más grasa.
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LA EDAD, EL SEXO Y LAS ETAPAS HORMONALES TAMBIÉN INFLUYEN
¡Ten en mente! Que la edad es un gran jugador aquí, especialmente para las mujeres; pacientes que ya pasaron por la menopausia podrían presentar mayor dificultad para perder peso. Durante el periodo menstrual es más común que ocurran estancamientos e incluso una ganancia de peso por retención de líquidos y otros factores.
Los hombres suelen perder peso más rápido, al tener un metabolismo más acelerado.
LIBERATE DEL ESTANCAMIENTO CON EL TRIO IMBATIBLE
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