Si no conseguimos regular la temperatura, podemos sufrir mareos, calambres, un golpe de calor o agotamiento por el mismo.
Los síntomas más frecuentes son:
En el golpe de calor: temperatura elevada; piel roja, caliente y seca; pulso fuerte y acelerado; dolor palpitante de cabeza; mareo, náusea y confusión (incluso pérdida de consciencia).
En el agotamiento por calor: piel fresca y húmeda; pulso rápido y débil; respiración acerada y poco profunda.
TIPS PARA SOBRELLEVAR LA OLA DE CALOR
TEN CUIDADO CON LAS ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE.
- Centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día, al atardecer
- Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día.
- Si tienes que permanecer en exteriores: Procura permanecer a la sombra o lejos del calor;
- Usa la ropa, complementos (sombrero, gafas de sol, etc.) y el calzado recomendado para el calor;
- Aplica protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévala regularmente;
- Bebe agua regularmente; come ligero; refréscate la cabeza…
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Excelentes recomendaciones mil gracias.