CLAVES PARA MEJORAR EL TRÁNSITO INTESTINAL
Mejorar el tránsito intestinal no es tan difícil como se piensa, solo basta con mejorar nuestros hábitos alimenticios y practicar algún deporte. Solo haciendo estos cambios en nuestra podremos decir adiós al estreñimiento y dar la bienvenida a una mejor calidad de vida.
MEJORA LA ALIMENTACIÓN
Un consumo balanceado de frutas y verduras altas en fibras contribuye en gran manera a mejorar nuestro tránsito intestinal. Se aconseja un consumo habitual de 25 a 38 g / día de fibra de diferentes fuentes como por ejemplo:
• Cereales: Avena (sobretodo el salvado de avena) y cebada.
• Legumbres: Guisantes y judías blancas (en el interior)
• Manzana (sin piel)
• Plátano maduro (sin las hebras)
• Nísperos (sin piel)
• Suplementos de Psyllium (Plantago ovata) o de metilcelulosa
AUMENTA TU ACTIVIDAD FÍSICA
Practicar alguna actividad física ayudará a mejorar el estreñimiento, ya que mejora el tránsito intestinal. Gran parte de la población se ve afectada por esta condición pero sí al menos se dedicará 30 minutos al día, 5 veces a la semana, esto complementaria a los movimientos peristálticos de los intestinos y ayudaría a fluir el tránsito intestinal, reduciendo la sequedad y dureza de las deposiciones.
El sedentarismo no favorece el tránsito intestinal
SUPLEMENTACIÓN ADECUADA
Aquí te presentamos uno de los mejores suplementos que están en auge en el mercado.
Te contamos para que te servirán:
Té herbal a base de mix de fibras solubles y extracto de guindón, los cuales representan
una alternativa eficaz en casos de molestias por tránsito intestinal lento.
La formulación de PRUNEX1 te ayuda a:
*Sentirte más liviano sin las molestias de la hinchazón abdominal.
*Tener un adecuado tránsito intestinal.
OTRO GRAN ALIADO PARA TU FLORA INTESTINAL ES
Bacterias probióticas cuya acción en el intestino se potencia con la ayuda de la fibra
prebiótica, así como las vitaminas y minerales que contiene.
Su consumo diario te ayuda a:
*Regenerar y equilibrar la flora intestinal, necesaria para la correcta asimilación de los nutrientes.
*Mantener un sistema digestivo saludable.
*Recuperar la flora natural luego de tratamientos que afecten el ecosistema intestinal.
*Mantener activo tu sistema de defensa.
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Todos deseamos tener un buen tránsito intestinal.